Question

11．健康是一個永恒的話題，隨著人類社會的不斷進步，健康越來越受到人們的普遍關注．作為一名合格的中學生，作為一名合格的公民，關于健康，你有哪些正確的認識？又有哪些新的行動和建議呢？
（1）健康的概念，人們有了新認識．世界衛(wèi)生組織的定義包括哪些方面？
（2）你認為哪些生活方式是健康的？（ 至少寫3點以上．）
（3）青少年心理健康的核心是心情愉快．影響心情的因素很多，只要我們學會調(diào)節(jié)，天天擁有好心情．遇到情緒不好時，你常常采取的哪些辦法予以調(diào)節(jié)的？

Answer 1

分析 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．
人們在日常生活中所遵循的行為習慣，如果有利于增進身心健康水平，提高生活質(zhì)量，就是健康的生活方式．

解答 解：（1）傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．
（2）選擇健康的生活方式，要從我做起，從現(xiàn)在做起：吃營養(yǎng)配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動．
（3）在生活中如果遇到了不良情緒，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒．方法一：當情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解．方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康．但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人．方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度．故調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力．二、宣泄．三、自我安慰．
故答案為：（1）身體健康、心理健康、社會適應健康．
（2）合理營養(yǎng)，平衡膳食；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙，不喝酒，拒絕毒品等．
（3）心情愉快；轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱、自我安慰．

點評 練掌握健康的概念，就能做出正確的答案．